１．血糖値を急上昇させない

２．腸内環境を整える

３．自然に腹八分目になる

これらを満たす食事には食物繊維は欠かせません。もっと言うと食物繊維を多く含む食材を意識してとることが非常に重要になります。

もちろん、心身に良い食事の条件は補他にも色々とあります。