ここまでの流れからいくと、最初の２つを満たすのに必要不可欠なものは「食物繊維」に他なりません。

そして「空腹感」については自然に空腹に導いて、かつ食べ過ぎない食事のポイントを考えていきたいです。

お腹が空いてからたべるのがいいとはいっても極端に空き過ぎていたり、また食べてもすぐに空腹になってしまうような食事では意味がありません。結果的に過食につながってしまうからです。